1-رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید.
برای حفظ سلامتی چشم هایتان از میوه ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین A و C انتخاب کنید. این ویتامین ها در غذاهایی مثل سبزیجات برگ سبز و ماهی به میزان فراوانی وجود دارند. علاوه بر این، ماهی و به خصوص ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و مصرف آن روی سلامت بخش ماکولای چشم که مسئول دید مرکزی است تاثیر زیادی می گذارد.
کمبود آنتی اکسیدان ها در بدن و مصرف مشروبات الکلی و چربی های اشباع شده باعث می شود رادیکال های آزاد ماکولا یا همان بخش مرکزی شبکیه چشم را به خطر بیندازند. رژیم های غذایی پر چربی باعث انقباض شریان های خونی می شوند و چشم ها را تحت تاثیر قرار می دهند چون چشم پر از عروق خونی کوچک است و خونرسانی ضعیف عملکرد آن را مختل می کند.
2- ورزش کنید.
ورزش بدن، خونرسانی به چشم را افزایش می دهد و به افزایش سطح اکسیژن و حذف سموم از چشم کمک می کند. همچنین برای اینکه چشم را ورزش دهید کافی ست سر خود را ثابت نگه دارید و چشمان خود را به مدت 2 دقیقه به اطراف بچرخانید. یا اینکه به یک شی دوردست به مدت 5 دقیقه زل بزنید.
3-به اندازه کافی بخوابید.
خواب و استراحت کافی روی قدرت بینایی شما تاثیرگذار است. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید توانایی تان برای دیدن کاهش پیدا می کند. بخصوص یک چورت 10 دقیقه ای در وسط روز کمک زیادی به سلامت چشم می کند.
ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
باید ها و نبایدها برای تقویت چشم طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا
جدیدترین روش درمان سریع خانگی یبوست در بارداری (کاملا موثر)
برای کاهش اسید معده چه بخوریم و چه کنیم؟ (نظر 3 فوق تخصص)
باید ها و نبایدها برای تقویت چشم طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا
چشم ,می ,ها ,کند ,کافی ,روی ,ها و ,می کند ,چشم را ,چشم ها ,قدرت بینایی
ادامه مطلب لینک زیر:
درباره این سایت